Internationaler Hamburger Sport-Kongress

Ort: Große Halle

Ein funktionelles Rückentrainingskonzept, wo es darum geht, die Wirbelsäule in alle drei Bewegungsrichtungen zu bewegen und den ganzen Körper zu mobilisieren und zu kräftigen.

Ort: Kleine Sporthalle

Fascial Flow bedeutet – Versorgung für die Wirbelsäule und die Gelenke Versorgung ist alles! So heißt es im Trainingsprinzip Fascial Flow. Die Flüssigkeiten müssen fließen, denn aus Stagnation entsteht Krankheit. Wir trainieren dynamisch, fließend und bringen die Körperflüssigkeit in Bewegung. Auf diese Weise versorgen wir alle Gelenke, die Wirbelsäule, unterstützen den Stoffwechsel und wirken u. a. den schädigenden stillen Entzündungen entgegen.

Ort: Kleine Sporthalle

Wir wissen, dass das Thema „Gesunde Körperhaltung“ nach wie vor einen hohen Stellenwert hat. Und gleichzeitig sind die heutigen Lebensweisen so, wie sie sind: Wir sitzen viel, tragen enge Schuhe oder müssen unsere Einkäufe irgendwie die Treppen hinaufbringen. Durch eine starke Körpermitte bringen wir Stabilität in unser Grund-Gerüst. Gekoppelt mit Mobilisation entsteht eine Balance, die für ein gutes Körpergefühl sorgt. Ganz praktisch geht es darum, wie Mobility und Stability sinnvoll miteinander kombiniert und in einzelne Bewegungs-Flows gebracht werden können.

Ort: Kleine Sporthalle

Viele Schmerzen der Wirbelsäule haben ihre Ursachen im Becken und werden zusammengefasst unter dem Begriff „pseudoradikuläres Lumbalsyndrom“. Neben dem Kreuzbeindarmbeingelenk werden vor allem der Piriformis und der Hüftbeuger für Schmerzen verantwortlich gemacht. Erlebe eine inspirierende Wirbelsäulengymnastik mit Schwerpunkt Becken und Hüftgelenk.

Ort: Kleine Sporthalle

Nutze die Gelegenheit, um das neueste Produkt von SISSEL, den Octocore, auszuprobieren. Ziel dieses Workshops ist das 3D-Training der Myofaszialen Ketten zur tiefen Stabilisation in allen Bewegungsebenen. Der Octocore ermöglicht sowohl konzentrische, exzentrische und isometrische Muskelarbeit. Übungen in allen drei Bewegungsebenen sind möglich. Mit seinen individuellen Anpassungsmöglichkeiten bietet der Octocore ein ganzheitliches Training für Nutzergruppen von der Rehabilitation bis zum Leistungssport. Besonders gut auch als Ergänzung im Pilates- , Yoga Unterricht sowie Heimprogrammaufbau.

Ort: Kleine Sporthalle

Barre Workout ist ein gezieltes Kraft-Ausdauertraining an der Ballett Stange (auch am Stuhl möglich). Das Stabilisieren über die Stange ermöglicht einen gezielten Fokus auf die Bein- und Gesäßmuskulatur.

Ort: Untere Halle

In diesem energiegeladenen Powerkurs konzentrieren wir uns auf Fitness und Workout auf hohem Niveau. Es werden dynamische Bewegungsabläufe, innovative Trainingsmethoden und High-Intensity-Intervalle kombiniert, die speziell darauf ausgelegt sind, die Leistungsfähigkeit zu steigern. Diese Session wird nicht nur Deine physische Grenze herausfordern, sondern auch deine kognitiven Fähigkeiten anspornen und neue, spannende Impulse bieten. Ideal für Teilnehmer*innen, die das gewisse Extra suchen und ihr Training auf die nächste Stufe heben möchten!

Ort: Untere Halle

Kraft – und Beweglichkeit im Einklang. Wir trainieren Spannungsketten – es geht um (elektrische) Spannungsfelder im Körper, es geht um Energie! Es geht um die optimale Verteilung von Spannung, um Ver- und Überspannung zu vermeiden.Tensegrity Works ist das Ergebnis aus 30 Jahren Sportwissenschaft und 15 Jahren Faszienforschung.

Ort: Untere Halle

Diese anspruchsvolle Trainingseinheit vereint intensive Kräftigung, Herz-Kreislauftraining und Beweglichkeit. Das athletische Intervalltraining beansprucht den gesamten Körper. Dabei können auch sportartspezifische Dinge integriert werden. Doch wie wird so ein Kurs optimal konzipiert und vorbereitet, damit Trainingseffekte und Spaß in der Gruppe optimal verschmelzen? Welche Tools habe ich, um mit dem eigenen Körpergewicht spannende Kurse zu gestalten? Verschiedene Modelle, Möglichkeiten und Abläufe betrachten wir so, dass das Zusammenstellen eines Kurses oder einzelner Teile für andere Kursformate eine Leichtigkeit wird.

Ort: Untere Halle

Fit4Drums ist ein mitreißendes Ganzkörpertraining, bei dem Tanz- und Fitnessbewegungen mit dem Musizieren auf einer speziell entwickelten Trommel kombiniert wird. Ein mitreißendes, euphorisierendes und effektives Sportangebot, bei dem Takt und Rhythmusgefühl spielerisch erlernt wird. Eine Fit4Drums Class ist ein instrumentenbasiertes Group-Fitness Workout und somit ein niedrigschwelliges Sportangebot mit hohem Aufforderungscharakter. Genreübergreifende Begleitmusik macht das Programm zu einem richtigen Event, bei dem sofort ein positives Gruppengefühl entsteht. Hier ist für jeden Musikgeschmack etwas dabei!

Ort: Untere Halle

Mittlerweile haben wir aus 15 Jahren Faszienforschung vieles lernen dürfen. Beginnend waren die Informationen überraschend und faszinierend, dann folge die Phase der Überprüfung und sensiblen Kritik. Vieles kann heute als profundes Wissen in die Sportwissenschaft einfließen. In diesem Vortrag werden die für die Trainer und Übungsleiter relevanten Themen zusammengeführt. Welche Studien sind es, die für uns Beweger von Bedeutung sind und wir sinnvoll in unsre bisherigen Trainingslektionen integrieren sollten?

Ort: Gym 2

Faszie anschaulich gemacht: neue Grafiken zur Darstellung der komplexen und interaktiven Aufgaben des Fasziensystems für Forschung, Medizin und Sport. Dank der Vorarbeit versierter Wissenschaftler und dem fachkundigen Blick der geballten Faszienforscherkompetenzen zeigen sie erstmalig detailliert, gut verständlich und topaktuell wichtige Teilbereiche dieses spannenden Gewebes, welches als omnipräsentes Faser-Netzwerk, Stoffwechselvorgänge, Immunabwehr und das Nervensystem inkludiert. Dieser Workshop legt ein Wissensfundament, das neugierig macht auf die faszinierende Welt der Faszie!

Ort: Gym 2

Stark, beweglich, schmerzfreier werden und bleiben – Einblicke in das Moving Rehab® Konzept.

Ort: Gym 2

Gamechanger oder Hype? Neuroathletik gilt als die Geheimwaffe in Bezug auf die sportliche Leistungsfähigkeit und das Therapieren von Schmerzen. Nahm es im Profifußball erstmals Fahrt auf, ist es aus dem heutigen Training und der Therapie nicht mehr wegzudenken. Bei dem Neuroathletiktraining wird das Nervensystem erstmals in den Mittelpunkt der Arbeit gestellt. Neuroathletik beschäftigt sich mit zentral-nervösen Prozessen, die maßgeblich an der Bewegungsplanung und Bewegungssteuerung beteiligt sind mit dem Ziel die Bewegungseffizienz zu optimieren. Das bedeutet: Bewegung entsteht im Gehirn.

Ort: Gym 2

Der kluge Weg ins nächste Level! Wenn du mehr Muskelvolumen UND Leistungsstärke erzielen möchtest, sei up to date und nutze das fortschrittliche Faszienwissen zum Freisetzen ungenutzter Potenziale. Unser Naturzustand ist Bewegung jeglicher Art, deshalb stellt sich das Fasziennetzwerk auf viele verschiedene Belastungen optimal ein. Aus diesem Grund konzentriert sich FASZIO® mit dem Modell der funktionalen Leitbahnen auf den ursprünglichen Weg von Kraftübertragung und natürlicher Mobilitätskompetenz. Dabei setzt das Konzept die genetischen Grundtypen (arktische/tropische Gewebeanpassung) und deren unzählige Varianten in den Trainingsfokus.

Ort: Gym 2

In der neuroathletischen Trainingspraxis gilt es, die Funktionsweise und Interaktion zwischen dem zentralen und peripheren Nervensystems zu überprüfen und individuell zu verbessern. Ein enormer Vorteil gegenüber anderen Ansätzen besteht darin, dass das Neuroathletiktraining über die Prinzipien der Sport- und Bewegungswissenschaft hinaus geht und weitere wertvolle Erkenntnisse über das vestibuläre, visuelle und taktile System liefert. Doch wie können wir das Neuroathletiktraining in der Praxis integrieren? Lerne neue Übungen für das vestibuläre, visuelle und taktile System in der Praxis kennen!

Ort: Gym 3

Erlange Einblicke in neurozentrierte Ansätze, um den Stress durch die digitale Überlastung zu bewältigen und die mentale Resilienz zu stärken.

Ort: Gym 3

Vertiefe das Verständnis über die Bedeutung der Zunge als Indikator für Stress und Energie. Lerne neurozentrierte Techniken zur Entspannung und Energiesteigerung.

Ort: Gym 3

Verändere den Blick und gibt deinen Übungen ein neuronales Update. Als Steuerungselement für Motorik und Reaktionsfähigkeit werden speziell die Augen sowie das vestibuläre und propriozeptive System als Addon beim Training eingesetzt, um neuroplastische Veränderungen anzuregen und neues Bewegungspotenzial freizuschalten. Gleichgewichts-, Koordinations- und Fitnessübungen werden so durch schlaues Gehirn-Jogging erweitert, um optimal auf neue äußerliche Einflüsse und Anforderungen zu reagieren.

Ort: Gym 3

Immer mehr Studien belegen die regenerative Wirkung des Yoga direkt auf das Parasympathische Nervensystem. Der wichtigste Nerv, der 10. Hirnnerv, spielt dabei eine zentrale Rolle. Durch angepasste Übungen, sowohl aus der Asana-Praxis, als auch aus Pratyahara (Rückzug der Sinne) kann der Vagusnerv unterstützt werden. Es entsteht dabei eine wohltuende, sanfte und leistungsfreie Atmosphäre. Diese schafft Raum für Selbsterfahrung und Erholung.

Ort: Gym 3

Die Übungen aus dem funktionellen Training werden aneinander gereiht und in Begleitung von entspannter Musik eine Art Choreografie ergeben. Genieße die Verbindung vom Atem und Bewegung. Spüre die vitalisierende Wirkung auf deinen Körper und Geist.

Ort: Gym 4

Ein aktives Beweglichkeitstraining unter Anleitung zum Mitmachen für den ganzen Körper.

Ort: Gym 4

Vor allem im Pilates eingesetzt, eignet sich der Redondo Ball ideal für funktionelle Workout-, Core- und Mobility-Classes. Erlebe eine fließende und inspirierende Functional-Class mit diesem vielseitigen Hilfsmittel.

Ort: Gym 4

Durch die Verwendung dynamischer Bewegungen in den verschiedensten Positionen, schult dieses Workout die Stabilität, das Gleichgewicht als auch die Kraft des gesamten Körpers. Die ruhige Atmosphäre dabei, ist nur das i-Tüpfelchen. Ein Ganzkörperkräftigungsprogramm mit dem besonderen Effekt.

Ort: Gym 4

Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre fasziale Strukturen und ihre funktionale Beweglichkeit verbessern wollen. Durch eine Kombination aus funktionalen Bewegungen und gezielten Mobilitätsübungen arbeiten wir an der Verbesserung Ihrer Bewegungseffizienz, Flexibilität und der allgemeinen Körperwahrnehmung. Ideal für Teilnehmer jeder Fitnessstufe, die ihre alltägliche Bewegungsfreiheit erhöhen, Verletzungen vorbeugen und ihre Leistung in anderen Sportarten oder im Alltag verbessern möchten. Erwarten Sie praktische Anleitungen und Übungen, die Sie direkt in Ihr Trainingsregime integrieren können, um ein neues Level an Funktionalität und Mobilität zu erreichen.

Ort: Gym 4

ChiYoga DANCE Workshop ist eine transformativie Bewegungsreise. Darin werden traditionelle Yoga Asanas, Qi Gong und Tai Ji Formen mit modernen, tänzerischen und schwungvollen Bewegungselementen zu ausgewählter Musik verbunden. Es entsteht ein berührender Flow, der einlädt den eigenen Rhythmus des Lebens zu spüren. Voraussetzungen: keine erforderlich, Yogakenntnisse wünschenswert.

Ort: Club Ceronne Saal

Erlebe einen gut mitzumachenden und weiterzugebenden Musical Dance. Er wird uns alle begeistern und in den Bann ziehen. Wir lernen den Körper auf vielen Ebenen kennen.

Ort: Club Ceronne-Saal

Ein Aerobic-Workout, bei dem klassische Aerobic-Schritte mit geringer Belastung mit funktionellen Bodyweight-Bewegungen mit mittlerer bis hoher Intensität kombiniert werden.Beim Functional Bodyweight wechseln sich intensive Bewegungen mit Phasen niedriger Intensität ab, wie beim HIIT-Training. Bei toller Musik werden alle gemeinsam mitgenommen: Lasst euch inspirieren und freut euch auf eine einfache, aber super spaßige Choreografie mit Partystimmung inbegriffen.

Ort: Club Ceronne-Saal

Du praktizierst gerne Yoga und hast Spaß beim Tanzen? Du brauchst sowohl Bewegung als auch Entspannung? Dann bist du beim YogaDancing genau richtig! Nimm dir Zeit, deinen Körper wieder mehr zu spüren und deinem Geist Freiraum zu geben! Hier kann sich dein Herz für das öffnen, was du gerade besonders brauchst. YogaDancing ist eine ideale Bewegungsform, deine Faszie mit allen 7 FASZIO Strategien in Schwung zu bringen. Du kannst loslassen und aufspannen, dehnen und erspüren! Die Freude an Bewegung lässt deinen Körper kraftvoll und elastisch werden. Du kannst dich ganz der Bewegung hingeben und dennoch in der Tiefe entspannen! Hier haben sowohl freier, emotionaler Ausdruck als auch vorgegebene Schrittfolgen und Yogaflows ihren Raum.

Ort: Club Ceronne-Saal

Erlebe ein außergewöhnliches Tanzprogramm aus Argentinien und lasse deinen Körper in Schwung kommen.

Ort: Club Ceronne-Saal

Ort: Große Halle

Entdecke das ideale High Intensity Interval Training (HIIT) perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene. Dieses Programm bietet Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, um eure Fitnessziele zu erreichen. Macht den ersten Schritt zu einem fitteren und gesünderen Lebensstil mit dieser anpassbaren Trainingseinheit.

Ort: Große Halle

Was macht eine gesunde Körperhaltung aus? Wie erlange ich sie und kann sie im Alltag halten? Ein Kurs mit vielen neuen Übungen, bei denen die Tiefenmuskulatur angesprochen wird, die dafür mit verantowrtlich ist, eine gesunde und gute Körperhaltung zu gewinnen und erst recht im Alltag zu bewahren. Während des Kurses wird an der Beweglichkeit der Gelenke, der Flexibilität der Muskeln und der korrekten Atmung gearbeitet.

Ort: Große Halle

Erlebe eine intensive, funktionelle und athletische Class mit Elementen aus dem Reaktivkraft-, Ausdauer- und Kraftausdauertraining. Viel Spaß und Schweiß inklusive!

Ort: Große Halle

Beweglichkeit ist ein bedeutender Schlüssel zur Gesundheit! In diesem Workshop werden wir sowohl mit viel Freude tanzen als auch einen Bewegungsflow zu Musik erarbeiten.

Ort: Große Halle

Ohne Kraft, keine Bewegung und ohne Bewegung keine Kraft! Darum geht es im Alter. Um den Erhalt der Beweglichkeit, sich ausreichend „zusammenfalten“ zu können, um die Schuhe zu schnüren und sich gegen die Schwerkraft wieder kraftvoll und möglichst schmerzfrei zu behaupten. Dieser Kurs beinhaltet neue Erkenntnisse zum Thema des Muskel-Faszien-Nerven-Systems und die praktische Umsetzung in einer recht munteren Rückenstunde. Wie kann ich meine Trainierenden, während eines Kurses, mit nützlichen Informationen zum Thema „Schmerzreduktion“ versorgen? Es geht recht einfach. Schnappt euch ein Handtuch und probiert es aus.

Ort: Kleine Sporthalle

Viele An- und Verspannungen resultieren aus einseitigen Belastungen und mangelnder Beweglichkeit. Hier setzt dieser Workshop an und zeigt wie in den Tag gestartet werden kann und wie über Mobilisation und anschließender Kräftigung ein ausgewogenes Körpergefühl entsteht.

Ort: Kleine Sporthalle

Ein modernes, dynamisches Rückentraining im Rhythmus der Musik. Weiche fließende Bewegungsverbindungen versorgen die Gelenke, lösen Spannungen, setzen Kraft- und Stabilitätsimpulse für die Belastungskompensation, die Widerstandskraft, die Beschwerdefreiheit und große Bewegungsfreude im Alltag. Seit vielen Jahren ein Erfolgs-Kurskonzept. Wecke die Energie deines Rückens.

Ort: Kleine Sporthalle

Auf der Suche nach funktionellen Ideen für Rückenstunden im Stand? Lust auf fließende Übergänge und spannende Bewegungs-Kombis? Dann ist dieser Kurs perfekt! Erlebe eine Rücken-Class nur in verschiedenen Stand-Positionen (kein Training auf der Matte!)

Ort: Kleine Sporthalle

Warm Ups sollen funktionell sein und dennoch motivieren! Die Wichtigkeit der Warm Up und auch Cool Down-Phase ist uns oftmals theoretisch bewusst. Und dennoch fehlt meistens dort die Vorbereitung. Wir bringen in diesem Workshop den Raum zum Beben, denn wir erleben Warm-Ups und gestalten unsere eigenen! Dabei betrachten wir die Möglichkeiten für verschiedene Kursformate: ob für einen Workout-Kurs, einer Rücken-Stunde oder eine Yoga-Einheit. Es wird kreativ, es wird interessant und es wird funny!

Ort: Untere Halle

Bauch, Beine, Po! Der Klassiker, der in keinem Verein und Fitness-Club fehlen darf. More – und das ist Trend – steht für Easy-Cardio-Einheiten, Rücken und Mobility-Lektionen. Tausend Ideen für BBP Kurse gibt es inklusive!

Ort: Untere Halle

Hier gibt es ein buntes, herausforderndes, intensives Workout nach dem Tabata-Prinzip. Das Ganze umrahmt von einem Functional Warm Up und einem entspannenden Stretching.

Ort: Untere Halle

Im Ganzkörper-Fitness-Workout finden sich Einsteiger und Fortgeschrittene wieder. Deshalb gilt es die Übungen einfach, klar und sicher aufzubauen. Hilfreich sind Übungsausführungen, in denen verschiedene Level gezeigt werden und so die Teilnehmer*innen ihre individuelle Wahl treffen können. Dieser Workshop liefert Praxisbeispiele und zeigt einen einfachen, aber effektiven Weg für einen super Kurs.

Ort: Untere Halle

Das Functionaltraining ist aus der Fitness- und Gesundheitsbranche nicht mehr wegzudenken. Ganz gleich ob im Personaltraining, Gruppenkursen oder in der Therapie. Doch was steckt eigentlich hinter dem Functionaltraining und welche Inhalte gilt es in der Praxis zu berücksichtigen, um seine Kunden bestmöglich auf die bevorstehenden Herausforderungen des alltäglichen Lebens oder den nächsten Wettkampf vorzubereiten?

Ort: Gym 2

Ort: Gym 2

Rückenschmerzen ade! Nutzen wir die volle Leistungsbandbreite des Rückens für natürliche Motorikkompetenz und Schmerzfreiheit. Unter Einbeziehung der faszialen Leitbahnen werden Kraft, Elastizität und Geschmeidigkeit gleichermaßen gefordert, sodass eine dreidimensionale Dynamik entsteht und jede Faser der Rumpfstrukturen automatisch in naturgemäße Bewegungsmuster integriert wird. Das liefert Allround-Fitness und langfristige Rückengesundheit.

Ort: Gym 2

Ort: Gym 2

Ein Praxis-Workshop zur Unterstützung bei akuten und chronischen Schmerzen als dreidimensionales Bewegungskonzept. Der Kurs zeigt auf, wie das Gehirn Beweglichkeit und Mobilität steuert und wie durch eine verbesserte Sensorik und Interozeption sich die Beweglichkeit u. a. über Gerüchte und Farben optimieren lässt. Hands On-Workshop mit Theorie und Praxis.

Ort: Gym 3

Gewinne einen Einblick in die große Welt des Functional Trainings und erweitere deinen Bewegungshorizont. Dich erwartet eine Vielzahl an neuen Übungen und Trainingsinhalten, welche allesamt dazu beitragen, dein Bewegungsrepertoire zu erweitern. Lerne wie Du Dich effizienter und intelligenter im Alltag, sowie Sport bewegst.

Ort: Gym 3

In diesem Kurs wird aufgezeigt, wie diverse Fortbewegungsmuster auf dem Boden (Crawling und Locomotives) bei diversen neurologischen Beschwerden und chronischen Schmerzen genutzt werden. Bodenübungen können bei frühkindlichen Entwicklungsstörungen (bei persistierenden frühkindlichen Reflexen), Gleichgewichtsstörungen und Schwindel, Angststörungen sowie chronischen Schmerzen im Bewegungsapparat helfen. Sie sind eine einfache Möglichkeit mit einer Vielzahl von Menschen regressiv ohne wenig Aufwand zu trainieren und Linderungen bei einer Vielzahl von Beschwerdebildern zu schaffen.

Ort: Gym 3

Jegliche Bewegungen starten in unserem Gehirn, weshalb ein Training dieser Schaltstelle die Basis für mehr Gleichgewicht, Koordination und Körpergefühl bildet. Gibt es eine Dysfunktion, kann das die Ursache für Bewegungseinschränkungen oder Übungsausführungen sein. In diesem Workshop erlebst du Aha-Momente und wie kleine Stellschrauben große Veränderungen bewirken können.

Ort: Gym 3

Bewegungsfreude durch Bewegungsfreiheit Stretching versorgt das Gewebe mit wichtigen Nährstoffen, es fördert die Elastizität, reduziert Spannungen und steigert letztendlich die Beweglichkeit. Lass dich in ein harmonisches, durchaus intensives und von Körperwahrnehmung geprägtes Stretching-Erlebnis mit Einfluss auf das myo-fasziale System entführen.

Ort: Gym 4

Spielerisches Beweglichkeitstraining zur Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination und Schmerzfreiheit. In diesem Trainingskonzept geht es um lösungsorientierte Anpassung an koordinative Herausforderungen. Benutzt wird der ganze Körper und diverse Tools, um die Motorik auf allen Ebenen zu verbessern.

Ort: Gym 4

Pilates ist die Kräftigung des Körpers mit dem Fokus auf dem Rumpf, der Tiefenmuskulatur und der Atmung, in Verbindung mit Dehnung, Konzentration und Kontrolle über Körper und Geist mittels teilweise zusammenhängender Bewegungsabläufe. All das führt dazu, die Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern. Und da treffen wir auf Functional Fitness: mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und die Leistung zu steigern.

Ort: Gym 4

Die Ursachen vieler Rückenbeschwerden beruhen häufig auf Muskelschwächen des Bewegungsapparates. Diese sind über viele Jahre hinweg durch einseitige Belastung und / oder fehlende Beanspruchung zustande gekommen. Ziel ist es, diese Schwächen auszugleichen, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken, Verspannungen abzubauen und den gesamten Bewegungsapparat zu mobilisieren. Pilates schult die Körperwahrnehmung, die Körperhaltung und kräftigt vor allem die Rumpfmuskulatur (das Powerhouse). In diesem Kursformat dreht es sich um die Wirbelsäule und das diese kräftig, aber dennoch beweglich bleibt.

Ort: Gym 4

Was macht eine gesunde Körperhaltung aus? Wie erlange ich sie und kann sie im Alltag halten? Ein Kurs mit vielen neuen Übungen, bei denen die Tiefenmuskulatur angesprochen wird, die dafür mit verantowrtlich ist, eine gesunde und gute Körperhaltung zu gewinnen und erst recht im Alltag zu bewahren. Während des Kurses wird an der Beweglichkeit der Gelenke, der Flexibilität der Muskeln und der korrekten Atmung gearbeitet.

Ort: Club Ceronne Saal

In diesem Fitnesskurs werden die effektivsten Übungen kombiniert – der Fokus liegt hierbei auf den Bereich Kraft und Ausdauer. Für das Training wird keine Grundfitness benötigt, da viele der Übungen in 2-3 verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten werden. Der Spaß und das Erlebnis stehen hier im Vordergrund.

Ort: Club Ceronne Saal

Dance-Aerobic-Choreografie für Tanzfans zum schnellen Erlernen mit vielen neuen Kombinationen für die eigenen Kurse.

Ort: Club Ceronne Saal

Eine bewegliche Wirbelsäule und ein gelöster Schultergürtel verbessern Deine Körperhaltung und beeinflussen Deinen weiteren Trainingsverlauf. In diesem Workshop zeigen wir Dir die Anwendung des einzigartigen SPINEFITTER-Trainingstools, wie Du Verspannungen lösen kannst, Gelenke mobilisierst und die Tiefenmuskulatur kräftigst. Durch die instabile Unterstützungsfläche, die der SPINEFITTER zusätzlich bietet, kann eine dynamische Stabilisierung stattfinden, die die tiefe Muskulatur erreicht.

Ort: Club Ceronne Saal